テレワークや在宅ワークが基本の今。
パソコンとにらめっこしているうちに、背中や肩がガチガチになっていませんか。
そこで今回は、Twitterで話題になっているトレえみさんの筋トレをご紹介。
菱形筋を鍛えよう
巻き肩や猫背の人はこれ！
猫背や巻き肩のストレッチと合わせて行うといい筋トレです💪菱形筋って言って、肩甲骨を背骨に寄せるインナーマッスルになります。ストレッチしてもすぐに元の肩に戻りやすい人は鍛えて！ pic.twitter.com/HhoCqB922t— トレえみ (@emiry_oinari) August 17, 2021
デスクワークをしていると、知らずに肩が前へ出てしまう姿勢に。
肩が前へ出ると、巻き肩になり背中が曲がり、猫背になってしまいます。
そのような状態で、長時間作業をすると肩はコリ、背中や腰に負担がくる事態に……。
この悪い姿勢をしないためには、菱形筋の筋トレがオススメです。
この筋肉は、肩甲骨を引き寄せる大切な筋になります。
デスクワークの人はここが弱くなることで、猫背や巻き肩になるのです。
ひどくなる前になんとかしたいもの。
さっそく、筋トレ方法を見ていきましょう。