（2）適度に体を動かす
デスクワークや勉強を続けていると体が凝り固まり、腰痛や眼精疲労などの原因となってしまいます。
適度な運動は血流をよくし、体の凝りをほぐしてくれますよ。
またストレス発散やリフレッシュにも効果的で、メリットが盛りだくさんです。
あまりに激しい運動はかえってヘトヘトになってしまうため、ストレッチや軽いウォーキングなどからトライしてみて。
（3）場所を変える
作業している場所と同じスペースで休憩しては、息抜きの効果も半減してしまうもの。
休憩場所に移動する、または外出することで、視覚情報が切り替わりリラックスしやすくなりますよ。
いつもと違う場所で過ごすことで、気分も晴れて脳が冴えるはず。
息抜き中に素敵なアイデアがひらめくことも！
（4）昼寝の前にはコーヒーを飲む
息抜きの定番といえば「昼寝」と答える人も多いはず。
しかし長時間の昼寝は、その後の調子を悪化させてしまうことも。
昼寝をする際は10分程度、長くても30分以内におさめると効率よく休めます。
また昼寝の5分前にコーヒーを飲んでおくと、カフェインの効果ですっきりと目覚められますよ。
集中して作業へ取り組むには、上手な息抜きが必要不可欠です。
頑張る世の女性が意識している「息抜きのコツ」、あなたも実践してみませんか？
（恋愛jp編集部）